Login



Йога помогает снижать тревогу и депрессию?

0 / 5 (0 голосов)

Занятия йогой способствуют снижению проявлений тревоги и депрессии, доказали ученые из Бостонского университета. Вполне возможно, теперь эта практика будет включена в список рекомендаций врачей и поможет многим людям почувствовать себя лучше.

Познать себя 
Здоровье и красота 

Йога помогает снижать тревогу и депрессию?

Практика йоги, ставшая популярной на Западе всего несколько десятилетий назад, уже признана учеными как эффективный способ уменьшения симптомов депрессии и тревоги. Новое исследование Медицинской школы Бостонского университета в очередной раз подтверждает, что йога и дыхательные упражнения действительно могут снижать перечисленные симптомы как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной (кумулятивный эффект проявляется в течение трех месяцев).

Результаты проекта, опубликованные в журнале «Психиатрическая практика», однозначно говорят о том, что йога может быть полезна как дополнительное средство при лечении депрессивных расстройств.

Суть эксперимента 

Группу из 30 пациентов с клинической депрессией произвольно поделили на две части. Обе занимались йогой Айенгара и дыхательными упражнениями, при этом в течение трех месяцев у первой части группы было 123 часа занятий, у второй — 87 часов.

Результаты эксперимента оказались ожидаемыми, но впечатляющими: уже за первый месяц качество сна участников обеих групп значительно улучшилось. Испытуемые стали чувствовать себя более спокойно и позитивно, значительно снизились физическое истощение, симптомы тревоги и депрессии.

«Обычно мы даем пациентам лекарства в разных дозах, чтобы в разной степени воздействовать на организм. В данном случае мы следовали той же концепции, но использовали йогу», — объясняет автор проекта психиатр Крис Стритер.

«Новые, основанные на фактах данные помогают привлекать больше людей к занятиям йогой, а это хорошая стратегия улучшения их здоровья и благополучия», — комментирует соавтор исследования невролог Мариса М. Сильвери.

Перспективы для пациентов 

По статистике, в России около 8 миллионов человек страдают от депрессии1. Если пациент обратился к специалисту и ему поставили диагноз, у него есть все шансы на выздоровление. В лечении депрессии помогают консультирование (часто — с применением методик когнитивно-поведенческой терапии) и прием медикаментов строго по назначению врача.

Ученые из США, где каждый седьмой взрослый страдает от депрессии, уже доказали, что комбинирование терапии и лекарств дает больший успех, чем любое другое лечение. И хотя дальнейшие исследования с большим количеством участников будут весьма полезны для изучения преимуществ йоги, уже стало очевидным, что добавление этой практики в схему лечения может быть весьма и весьма полезным.

1 «Время нервных», «Коммерсантъ Деньги» № 14, 15.04.2017.

Источник: psychologies.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + один =

18 − восемь =