ÐолÑÑе Ð¶Ð¸Ð²ÐµÑ ÑоÑ, кÑо оÑÐ¾Ð·Ð½Ð°ÐµÑ Ñвое ÑÑаÑÑÑе
ÐаÑÑивÑиÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑаÑÑ Ñ Ð¾ÑоÑее в Ñвоей жизни, Ð¼Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÐ¼ ее гоÑаздо более пÑиÑÑной и, как ÑÑвеÑждаÑÑ ÑÑенÑе, долгой. ÐногоÑиÑленнÑе иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ, ÑÑо Ñ Ð¾Ð¿ÑимиÑÑов Ñнижен ÑиÑк ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÑÑ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹, инÑÑлÑÑа и легоÑной диÑÑÑнкÑии. ÐпÑимизм Ñакже ÑооÑноÑиÑÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ низким ÑиÑком Ñанней ÑмеÑÑи Ð¾Ñ Ñака и инÑекÑий и в Ñелом Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾Ð»ÐµÑием. ÐлиниÑеÑкий пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³ ÐÑвид Ð¢Ð¾Ð¿Ð¾Ñ Ð¿ÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑнее изÑÑиÑÑ ÑÑÑ Ð²Ð·Ð°Ð¸Ð¼Ð¾ÑвÑзÑ.
ÐознаÑÑ ÑебÑÂ
ÐÑÑледование амеÑиканÑкой ÐаÑионалÑной академии наÑк вÑÑвило, ÑÑо лÑди Ñ Ð²ÑÑоким ÑÑовнем опÑимизма пÑоживаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ долгÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ, доÑÑÐ¸Ð³Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑа 85 Ð»ÐµÑ Ð¸ ÑÑаÑÑе. Ð ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²ÑÐ²Ð¾Ð´Ñ ÑÑенÑе пÑиÑли, пÑоанализиÑовав даннÑе двÑÑ ÐºÑÑпнÑÑ Ð¸ÑÑледований, в коÑоÑÑÑ Ð±Ñли опÑоÑÐµÐ½Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 70 000 женÑин и около 1400 мÑжÑин (белÑе, Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ вÑÑоким ÑоÑиалÑно-ÑкономиÑеÑким ÑÑаÑÑÑом, Ñем оÑновной ÑÑез наÑÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¡Ð¨Ð).
РпеÑвом иÑÑледовании иÑполÑзовалоÑÑ ÑеÑÑиÑование Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñенки ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ Ð¾Ð¿Ñимизма. РеÑпонденÑов пÑоÑили опÑеделиÑÑ, ÑоглаÑÐ½Ñ Ð»Ð¸ они Ñ Ð¿ÑедÑÑавленнÑми в анкеÑе ÑÑвеÑждениÑми. ÐÑоÑое иÑÑледование оÑновÑвалоÑÑ Ð½Ð° Ñкале опÑимизма и пеÑÑимизма в ÑÐ°Ð¼ÐºÐ°Ñ Ð¾Ñенки лиÑноÑÑи. ÐадаÑей ÑÑенÑÑ Ð±Ñло изÑÑиÑÑ, какÑÑ Ð¸Ð½ÑеÑпÑеÑаÑÐ¸Ñ Ð»Ñди даÑÑ ÑазлиÑнÑм ÑобÑÑиÑм Ñвоей жизни.
ÐказалоÑÑ, ÑÑо более вÑÑокий ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¿Ñимизма ÑвÑзан Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑей пÑодолжиÑелÑноÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸: лÑди Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно позиÑивнÑми оÑенками доживаÑÑ Ð´Ð¾ 85 Ð»ÐµÑ Ð¸ болÑÑе. РиÑÑледовании ÑÑиÑÑвалиÑÑ Ñакие ÑакÑоÑÑ, как Ñ ÑониÑеÑкие ÑизиÑеÑкие ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ (напÑимеÑ, гипеÑÑÐ¾Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ вÑÑокий ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑина) и забоÑа о ÑобÑÑвенном здоÑовÑе (кÑÑение или ÑпоÑÑебление алкоголÑ).
ÐÑÑледоваÑели не ÑÑавили ÑелÑÑ Ð½Ð°Ð¹Ñи оÑÐ²ÐµÑ Ð½Ð° вопÑоÑ, как опÑимизм Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° пÑодолжиÑелÑноÑÑÑ Ð½Ð°Ñей жизни, но поделилиÑÑ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑми наблÑдениÑми. ХоÑÑ ÑаÑÑиÑно опÑимизм Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°ÑледоваÑÑÑÑ, знаÑиÑелÑное влиÑние оказÑваÑÑ ÑÑеда и обÑÑение, а знаÑиÑ, вÑе Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ наÑÑиÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ опÑимиÑÑиÑнÑми.
Ðак наÑÑиÑÑÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÑÑ Ð² пÑоиÑÑ Ð¾Ð´ÑÑем Ñ Ð¾ÑоÑее Â
ÐезавиÑимо Ð¾Ñ Ñого, ÑÐ¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ñ Ð»Ð¸ Ð¼Ñ Ð¾Ð¿ÑимиÑÑами или неÑ, в наÑÐ¸Ñ ÑÐ¸Ð»Ð°Ñ Ð¿ÑедпÑинÑÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑе Ñаги в ÑÑом напÑавлении. ÐÐ»Ñ ÑÑого нÑжно:
1. ÐеÑеоÑмÑÑливаÑÑ ÑиÑÑаÑии
СÑалкиваÑÑÑ Ñ ÑÑÑдноÑÑÑми, многие ÑÐºÐ»Ð¾Ð½Ð½Ñ ÑаÑÑмаÑÑиваÑÑ ÑолÑко негаÑивнÑе аÑпекÑÑ ÑиÑÑаÑии, плÑÑ ÐºÐ¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑиÑÐ°Ñ Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñми. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÐµÑеоÑмÑÑлиÑÑ ÑекÑÑее положение дел, ÐÑвид Ð¢Ð¾Ð¿Ð¾Ñ Ð¿ÑÐµÐ´Ð»Ð°Ð³Ð°ÐµÑ Ð¸ÑкаÑÑ Ð² нем положиÑелÑнÑе ÑÑоÑонÑ. СпÑоÑиÑе ÑебÑ: «ЧÑо Ñ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¸Ð·Ð²Ð»ÐµÑÑ Ð¸Ð· ÑÑой ÑиÑÑаÑии? Ð Ñем поÑом ÑÐ¼Ð¾Ð³Ñ ÑаÑÑказаÑÑ Ð´ÑÑгим, когда ÑеÑÑ Ð¿ÑоблемÑ?»
2. СÑавиÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑеÑнÑе Ñели
ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÐ¼ бÑÑÑ ÑеалиÑÑами, ÑÑавиÑÑ Ð´Ð¾ÑÑижимÑе Ñели на каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¸ коÑÑекÑиÑоваÑÑ Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ меÑе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи. ÐапÑимеÑ, вмеÑÑо необÑÑÑного понÑÑÐ¸Ñ Â«ÑиÑÑÑй дом» ÑеÑко опÑеделиÑÑ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑи, коÑоÑÑе планиÑÑеÑÑÑ ÑбÑаÑÑ: вÑмÑÑÑ ÑаковинÑ, пÑоÑеÑеÑÑ Ð¿ÑÐ»Ñ Ð½Ð° полке и Ñак далее. ÐÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ, ÑÑо поÑÑановка Ñелей и ÑвеÑенноÑÑÑ Ð² Ð¸Ñ Ð´Ð¾ÑÑижении ÑвÑÐ·Ð°Ð½Ñ Ñ Ð¾Ð¿Ñимизмом.
3. Ðланово ÑоÑÑедоÑаÑиваÑÑÑÑ Ð½Ð° позиÑиве
Ðожно каждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð² опÑеделенное вÑемÑ, напÑимеÑ, пеÑед Ñном, дÑмаÑÑ Ð¾ ÑлÑÑивÑÐ¸Ñ ÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑивнÑÑ ÑобÑÑиÑÑ . ЧÑо пÑоÑло Ñ Ð¾ÑоÑо? Чем Ð¼Ñ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»ÑнÑ? Чем гоÑдимÑÑ?
4. ÐÑвоиÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸ÑаÑÐ¸Ñ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾Ð´Ð°ÑноÑÑи
ÐÑа пÑакÑика позволÑÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ вÑзваÑÑ Ð² Ñебе ÑÑвÑÑво благодаÑноÑÑи за позиÑивнÑе аÑпекÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸, каÑаÑÑиеÑÑ Ñленов ÑемÑи, дÑÑзей, ÑабоÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ даже имÑÑеÑÑва.
5. УкÑеплÑÑÑ ÑоÑиалÑнÑе оÑноÑениÑ
ÐÑÑледоваÑели оÑмеÑили, ÑÑо опÑимизм ÑвÑзан Ñ ÐºÑепкими ÑоÑиалÑнÑми ÑвÑзÑми. ÐÑемÑ, пÑоведенное Ñ Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ð¼Ð¸ и дÑÑзÑÑми, ÑегÑлÑÑное ÑÑаÑÑие в гÑÑпповÑÑ Ð¸ обÑеÑÑвеннÑÑ Ð¼ÐµÑопÑиÑÑиÑÑ ÐºÑайне важнÑ: они помогаÑÑ Ð½Ð°Ð¼ оÑÑÑиÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ ÑÑÑойÑивоÑÑÑ Ð² ÑоÑиÑме. ÐÑÐ¸Ñ Ð¾ÑеÑÐ°Ð¿ÐµÐ²Ñ ÑекомендÑÐµÑ Ð¿ÑоводиÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð¸ÑивнÑми лÑдÑми, Ñ Ñеми, кÑо Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаеÑ.
6. ÐÑакÑиковаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑлÑбкÑ
Ð¢ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ° пÑÐ¸Ñ Ð¾ÑеÑапии, позволÑÑÑÐ°Ñ ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ Ð³ÑÑÑÑнÑми ÑÑвÑÑвами, â ÑÑо ÑлÑбаÑÑÑÑ Ð² ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ. ÐÑли Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð°Ñ ÑлÑбка невозможна, попÑобÑйÑе полÑÑлÑбкÑ. «ÐбÑаÑиÑе внимание на Ñо, как она влиÑÐµÑ Ð½Ð° ваÑи мÑÑли, наÑÑÑоение и ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¿Ñимизма», â ÑовеÑÑÐµÑ ÐÑвид ТопоÑ.
Ðногим из Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑидеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑвÑÑиÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ пÑиложиÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑе ÑÑилиÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°ÑÑиÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑенÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð½Ð° позиÑивнÑÑ Ð°ÑпекÑÐ°Ñ Ð¸ замеÑаÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½Ñкие моменÑÑ ÑÑаÑÑÑÑ. Ðо повÑÑение веÑоÑÑной пÑодолжиÑелÑноÑÑи и ÑлÑÑÑение каÑеÑÑва жизни â Ñ Ð¾ÑоÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾ÑиваÑÐ¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°ÑаÑÑ ÑабоÑаÑÑ Ð² вÑбÑанном напÑавлении.
Ðб авÑоÑе: ÐÑвид Ð¢Ð¾Ð¿Ð¾Ñ â клиниÑеÑкий пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³ и пÑоÑеÑÑÐ¾Ñ ÐаÑваÑдÑкой медиÑинÑкой ÑколÑ.
ÐÑÑоÑник: