Витамин А борется со старением


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 2827

Учеными доказано, что витамин А является незаменимым союзником в борьбе со старением, так как является мощным антиоксидантом. Но не только это свойство позволяет считать этот витамин важнейшим для кожи. Витамин А участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи. Поэтому при его недостатке кожа становится очень сухой, начинает шелушиться и покрываться роговыми наслоениями.         Кроме этого, становятся сухими и ломкими ногти, волосы становятся тусклыми, появляется сухая себорея, быстрее образуются мозоли.

Достаточное количество витамина А позволяет более успешно бороться с угревой сыпью. Ретинол (производная витамина А) оказывает успокаивающее действие, сокращает выработку кожного сала. Витамин А стимулирует активность клеток, ускоряет регенерацию, выработку коллагена и эластина. Это означает, что он играет важную роль в заживлении рубцов, сглаживании следов растяжек, а также помогает в борьбе со старением кожи.

Ретинол, как правило, содержится в антивозрастной косметике, которую следует применять после 35 лет. В более молодом возрасте нужно употреблять продукты, содержащие витамин А, тем самым поддерживая необходимое количество этого витамина в организме. Суточная потребность организма в витамине А в среднем составляет 1,5 мг.

Наибольшее количество витамина А содержится в продуктах животного происхождения: сливочное масло, рыбий жир, говяжья и свиная печень, яичный желток, молоко и молочные продукты – содержат готовый витамин А (ретинол). В таких овощах и фруктах, как морковь, свекла, абрикосы, сладкий перец, помидоры, петрушка, шпинат, сельдерей, содержится провитамин А (каротин), который в организме превращается в ретинол.

Витамин А не разрушается при термической обработке, но плохо переносит ультрафиолет  и контакт с кислородом. Поэтому продукты, содержащие витамин А, нужно хранить хорошо упакованными в защищенном от света месте.

Легче всего витамин А усваивается вместе с жирами. Поэтому целесообразно готовить пищу из продуктов, содержащих этот витамин, с применением растительного масла. Наибольший эффект витамин А дает при употреблении его вместе с витаминами группы В, витаминами D и Е, кальцием и цинком. При недостатке в организме витамина Е ретинол почти не усваивается, поэтому лучше принимать витамины А и Е вместе.

При явных признаках дефицита витамина А необходимо ежедневно принимать по 2 столовые ложки рыбьего жира. Альтернативу такому «лекарству» могут составить 100 г печени, 300 г моркови или 100 г кураги.

Маски для лица с витамином А против старения

  • Морковный сок и овсяные хлопья смешать в равных пропорциях. Нанести смесь на очищенное лицо, через 20 минут смыть теплой водой.
  • Авокадо и абрикосы в одинаковом количестве перемолоть, добавить несколько капель оливкового масла и нанести на чистую кожу. Через 15-20 минут смыть.

Важно не забывать, что избыток витамина А опасен для организма не меньше, чем его недостаток. Гипервитаминоз чреват головными болями, потерей веса, тошнотой, утомляемостью, насморком, диареей, пигментацией кожи. Поэтому прежде, чем принимать витамин А как лекарство, посоветуйтесь с врачом.

Рекомендуем!!!