Самый мощный антиоксидант. Витамин С


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 3339

Каждой женщине известно, что современный рацион городского жителя беден витаминами. И как бы мы ни старались разнообразить свою пищу, а полезных веществ в ней все равно недостаточно. Авитаминоз сказывается на всем организме, и, в зависимости от характера заболевания, можно судить о нехватке какого-то конкретного витамина. Так, например, о дефиците витамина С говорят частые простудные заболевания, ломкие волосы и ногти, долго незаживающие раны, трещины в уголках губ.

Виатмин С (аскорбиновая кислота) очень важен для поддержания молодости. Его нехватка сказывается на цвете лица и на тонусе кожи. Аскорбиновая кислота является мощнейшим антиоксидантом – веществом, нейтрализующим вред от свободных радикалов и замедляющим процесс старения. Достаточное содержание в организме витамина С позволит дольше сохранять кожу лица свежей, молодой, без пигментации и покраснений. Важной функцией витамина С является его способность повышать противостояние кожи воздействию солнечных лучей.

Пополнение запасов витамина С

К сожалению, витамин С совершенно нестойкий и ни в каком виде не усваивается кожей. Последние исследования показали, что небольшое количество витамина С усваивается через кожу, если после проведения косметических процедур повреждающего характера (например, пилинга) нанести на лицо сыворотку с его содержанием. Однако прием витамина С внутрь намного эффективнее.

Многие производители косметических средств играют на незнании покупателей и указывают в составе кремов витамин С. Не стоит попадаться на этот крючок. Существует очень мало химических соединений, позволяющих сохранить витамин С (ascorbic acid, L-ascorbic acid, ascorbyl palmitate, sodium ascorbyl phosphate, retinyl ascorbate, tetrahexyldecyl ascorbate, magnesium ascorbyl phosphate). Если в списке компонентов крема нет ни одного из указанных выше веществ, то и витамина С в этом средстве нет. Кремы или сыворотки, содержащие витамин С, обязательно должны быть в непрозрачной герметичной упаковке с дозатором, в тубе или в капсуле – это не позволит витамину С разлагаться под действием воздуха и света.

К сожалению, пища и витаминно-минеральные комплексы – это единственный способ восполнения витамина С. Оптимальная суточная доза аскорбиновой кислоты для взрослых составляет от 200 мг до 500 мг. Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, цитрусовых, яблоках, а также во многих других фруктах и овощах. Главное условие, при котором организм может получить необходимый витамин, – продукты должны быть очень свежими, сырыми и не храниться в металлической посуде.

Рекомендуем!!!