Красивые икры – инструмент соблазнения


Рубрика: Здоровье -> Красота
Просмотров: 1889
Красивые икры - инструмент соблазнения

Красивые икры - инструмент соблазнения

Итак, ягодицы и бедра мы уже тренируем, теперь пора добавить к ним упражнения на икры ног. Потому что, если вы интересуетесь модой и стараетесь следовать за ней, то уже наверняка знаете, какой будет модная обувь 2010. Для того чтобы она идеально сидела на ноге и не только согревала, но и украшала, надо чтобы наши ноги были в полном порядке. Значит, за дело!

Добавьте к своей тренировки всего два упражнения на икры ног, и в скором времени результат будет заметен. Для выполнения упражнений потребуется лестница или пара ступенек. Это может быть и степ-платформа.

Упражнение 1.

Встаньте перед лестницей, ноги прямые, руки опущены вдоль тела, спина прямая, плечи опущены вниз. Приподнимите подбородок, взгляд идет вперед. Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены, пупок втянут.

Поставьте левую ногу на ступеньку и наклоняйте верхнюю часть корпуса вперед до тех пор, пока не образуется прямая линия с правой ногой. Правая нога вытянута, пятка прижата к полу. Распределите вес тела равномерно на обе ноги.

Внимание: согнутое колено не должно выходить за кончики пальцев ног, чтобы избежать излишней нагрузки на коленные суставы.

Переносите большую часть веса на переднюю часть стопы, чтобы эффект от тренировки был больше.

Упражнение 2.

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Только теперь правой ногой надо оттолкнуться от пола и поднять его вверх до уровня пупка. Левая нога прямая и твердо стоит на полу.

Левая рука движется локтем к правому колену, а правая рука выпрямляется и отводится назад.

Взгляд по-прежнему устремлен вперед. Верхняя часть туловища прямая. Задержаться в таком положении на три секунды и вернуться в исходное положение. Проделать тоже самое с другой ноги.

Повторите подъем колена с каждой ноги 30 раз. Для усложнения упражнения и получения лучшего результата можно использовать утяжелители.

Внимание: чтобы не потерять баланс, опорная нога должна стоять посередине ступени, пятка плотно прижата к полу, что еще больше растянет икры ног.

Рекомендуем!!!