Как научится рано вставать?


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 1841
Как научится рано вставать?

Современный ритм жизни не щадит никого, но особенно тяжело он дается людям-«совам» – посудите сами, рабочий день начинается в 9 часов, а ведь до офиса еще нужно доехать! Ложиться такие люди раньше 12 часов ночи, как правило, не могут и из-за этого постоянно выглядят бледными, больными и, естественно, не выспавшимися. Если вы «сова», то эта статья вам очень пригодиться, ведь в ней мы расскажем о том, как научится рано вставать или вовсе превратиться в «жаворонка».

1. Не стоит сразу бросаться в омут с головой. Начните постепенно вставать всего на 5-10 минут раньше обычного. Каждую неделю добавляйте еще по четверти часа. Таким образом, вы постепенно начнете легко просыпаться в необходимое вам время.

2. Вставайте не задумываясь. Не стоит позволять себе мысли «еще 5 минуточек», «еще слишком рано», « я могу позволить себе поспать еще немного». Никогда не выбирайте между «вставать немедленно» и «полежать еще».

3. Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Рано утром, не до конца проснувшись, вы можете нажать кнопку отсрочки или отключения. А если женские японские часы будут находиться далеко от постели, то, чтобы выключить их, вам придется встать и пройтись.

4. Ложитесь пораньше. Для «сов» этот совет прозвучит, как издевательство, однако попробуйте начать. Если вы не избавитесь от привычки сидеть допоздна у компьютера или телевизора, то вы никогда не сможете стать «жаворонком». Даже приучив себя вставать пораньше, вы, ложась в глубокой ночи, через какое-то время сорветесь и начнете восполнять недостаток сна. И, в результате, вам придется начинать все сначала. Постарайтесь уставать перед сном, делайте уборку или выходите на пробежку, тогда сон будет приходить к вам мгновенно. Если вас не изматывают данные занятия, то попробуйте почитать в кровати. Глаза начнут уставать и рано или поздно вас сморит сон.

5. Сразу после того, как отключите будильник, выйдите из спальни, это позволит вам не поддаться искушению снова лечь в кровать. Идите в ванную комнату, умойтесь либо бегите на кухню готовить завтрак. Чем быстрее вы начнете свои повседневные утренние дела, тем скорее вы до конца проснетесь.

6. Награждайте себя, пусть пробуждение будет ассоциироваться с чем-то приятным. К примеру, купите вечером любимые пирожные и завтракайте ими, оставьте на утро чтение любимой книги, полюбуйтесь на рассвет или выпейте кружечку ароматного кофе, сваренного в турке. Найдите что-то, что принесет вам удовольствие, разбавит рутину и подарит отличное настроение на весь день.

Вот и все. Несложно, правда ли? И, пожалуй, последнее, о чем хочется напомнить – распределяйте утреннее время разумно. Не нужно вставать на два часа раньше, чтобы залезть в интернет и почитать любимый блог. Начинайте свой день активно – займитесь зарядкой или йогой, распланируйте день или сегодняшнее меню, только правильно распределив время, вы сможете научиться вставать, когда вам это необходимо.

Оставьте комментарий!

Комментарий будет опубликован после проверки

Имя и сайт используются только при регистрации

(обязательно)

Рекомендуем!!!