Как девушке бросить курить?


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 2868
Как девушке бросить курить

Как девушке бросить курить

В юности курение кажется таким романтичным: тонкие пальцы, длинная сигарета, плывущие дымные колечки. А что на самом деле: пальцы пропитываются неприятным запахом, зубы желтеют, голос грубеет, и не расстающаяся с сигаретой барышня теперь напоминает не томную кинодиву, а скорее рыкающего огнедышащего дракончика непонятного пола.

Так больше продолжаться не может! Срочно бросать курить! И сделать это совсем не трудно: надо только наскрести немножко силы воли и вооружится несколькими полезными советами.

  • Главное – это, конечно, мотивация. Проговорите про себя, почему вы хотите бросить курить, какую пользу это принесёт вашему здоровью. Расскажите о принятом решении родным и близким, попросите их о поддержке. Предложите кому-то из ваших курящих друзей бросать за компанию – вдвоём это сделать значительно легче.
  • Бросить курить можно двумя способами: либо резко «завязав», либо постепенно уменьшая количество сигарет. Выберите тот, который вам больше подходит по темпераменту.
  • Пообещайте себе, что в день, когда с курением будет покончено, вы сделаете какой-нибудь чудесный подарок, о котором мечтали всю жизнь.
  • Чтобы подавить раздражительность, которая может возникнуть при отказе от сигарет, начните делать зарядку или запишитесь в фитнес-клуб. Спорт – лучшее лекарство от стресса!
  • Кроме обычных физических упражнений, начните также выполнять дыхательные: закройте глаза, медленно вдохните через нос, задержите дыхание и так же медленно выдохните через рот. Повторите упражнение, затем ещё и ещё. Дыхательная гимнастика должна занимать не менее пяти минут в день. Во время неё сосредоточьтесь на своём воображении, представляйте, что вы уже бросили курить. Постарайтесь увидеть себя подтянутой и посвежевшей – ведь именно такой вы и будете, когда расстанетесь с ненавистной сигаретой! Вообразите, как вас осыпают комплиментами, восхищаются вашей обновлённой красотой и несгибаемой силой воли. Не позволяйте себе сломаться, и вскоре вы услышите эти комплименты наяву!

Рекомендуем!!!