Депрессия меня не одолеет


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 1299
Депрессия меня не одолеет

Депрессия меня не одолеет

Что нам мешает похудеть раз и навсегда, вести здоровый образ жизни, есть правильную еду, заниматься спортом и никогда не срываться? В большинстве случаев виной всему не наша неорганизованность и отсутствие силы воли, а распространенная ныне депрессия. При чем, больше подвержены ее влиянию именно женщины, так как по природе своей менее активны и склонны к самоанализу, самокопанию и самоедству. Там где мужчина не задумываясь что-то сделает, мы будем долго раздумывать, взвешивать «за» и «против» и так далее. Естественно, что проводя детальное исследование вопроса, мы находим массу проблем и сложностей, что не добавляет нам оптимизма, а нередко губит любое начинание на корню. В том числе и по совершенствованию собственной фигуры.

Конец осени, так же как и конец зимы – традиционное время для обострения депрессии. А все потому, что бесконечная серость, холод и унылый вид за окном, если вы не живете в жарких странах, конечно, добавляют грустных мыслей и пессимизма. Если осень мы так или иначе миновали, то зима еще вся впереди, поэтому надо подготовиться заранее и не допустить, чтобы какая-то депрессия портила наши планы.

Когда стоит волноваться? – Тогда, когда вы обнаружите у себя пять признаков надвигающегося депрессивного синдрома:

- В последнее время вы всегда пробуждаетесь с плохим настроением. К вечеру оно меняется в лучшую сторону.

- Плохо спите.

- Нарушен менструальный цикл.

- Вы постоянно чувствуете недомогание, а то и вовсе считаете, что серьезно больны.

- Быстро устаете как от физической, так и от умственной деятельности.

Наличие нескольких или всех признаков не означает, что вы больны. Однако, если есть сомнения, лучше обратиться к психоаналитику.

Если депрессия протекает в легкой форме, то бороться с нею вы вполне можете самостоятельно. Средства от депрессии просты и доступны всем. Пить антидепрессанты не обязательно.

Главная проблема – это наше негативное восприятие некоторых событий жизни. Важно научиться смотреть на вещи с позитивной точки зрения. Проблему это не отменит, но прилив энергии будет обеспечен.

Для этого выполняйте простые упражнения.

«Шок – это по-нашему». Если замечаете за собой, что постоянно «пережевываете» неприятные события, носите на запястье резинку – при каждом мысленном возврате к ненужным мыслям, щелкайте себя этой резинкой. Это в прямом смысле отобьет охоту бесконечно обдумывать одно и тоже.

«Переключаем внимание». Если надоедливые мысли никак не отпускают, возьмите любой предмет, не относящийся к проблеме, и тщательно, со всех сторон изучайте его. Скоро его свойства и характеристики будут занимать вас гораздо больше, чем предмет огорчения.

«Я подумаю об этом завтра». Не от всех проблем надо отмахиваться. Некоторые действительно требуют осмысления. Но чтобы не переходить границы, установите четкое время, когда вы будете думать над этой проблемой.

«Аргументы и контраргументы». Если любая проблема видится вам исключительно в пессимистическом свете, и вы приводите массу доводов в пользу такого отношения к вопросу – смело вступайте с собой в дискуссию и приводите контраргументы. А они обязательно будет. В процессе «дискуссии» вполне сможете убедить себя в том, что не все так плохо.

«Получайте больше удовольствия». Здесь важно все – солнечный свет, музыка, шоколад, общение с друзьями, хороший секс. Не забываем про движение – уместно все – и танцы, и любой фитнес.

Если вас хотя бы раз в жизни посещала депрессия, пусть и в легкой форме, следуйте этим советам уже сейчас, даже если никаких признаков ее не наблюдается, и она обойдет вас стороной.

Рекомендуем!!!