Четыре фазы луны & Женские циклы


Рубрика: Здоровье
Просмотров: 4284

Четыре фазы луны & Женские циклыСовременные средства гигиены позволяют нам практически не обращать внимания на «женский календарь». Сегодня в критические дни мы не испытываем дискомфорта ни на пляже, ни на дискотеке, ни в салоне самолета. Конечно, никто не призывает вернуться в ту эпоху, когда женщина во время месячных становилась «неприкасаемой» (пусть даже ученые и доказали, что покой, уединение и освобождение от работы в этот период чрезвычайно полезны). Просто каждой из нас необходимо знать, что эффективность всевозможных диет, косметических процедур и комплексов аэробики во многом определяется фазой цикла, а затем уже решать, учитывать или нет личный «женский календарь», планируя отпуск или даже визит к парикмахеру.

Восточные философы утверждают, что путь мужчины подобен стреле, а путь женщины похож на свернутую спираль. Действительно, если гормональный фон у мужчин более или менее стабилен, то у нас он в течение месяца постоянно меняется. А ведь гормоны – не что иное, как катализаторы, влияющие на обменные процессы в организме. От них зависит, хорошо ли увлажнена кожа, насколько эластичны мышцы и радостна улыбка на лице.

  1. Постменструальная (предовуляторная) фаза начинается сразу после месячных. Преобладают половые гормоны эстрогены, необходимые для созревания яйцеклетки. Это самое благоприятное время для ухода за собой: ускоряется обмен веществ, улучшается регенерация кожи. Различные массажи, маски, электрофорезы дадут отличный результат. Смело записывайся на курсы антицеллюлитных процедур (например, миостимуляция, лимфодренаж). Исключение составляют чистки и пилинги – есть опасность воспалений и раздражений. Не бойся давать себе повышенные нагрузки в тренажерном зале, приступай к разучиванию нового комплекса аэробики. Диеты (желательно с низким содержанием углеводов) позволят без проблем сбросить лишний вес.
  2. Овуляторная фаза Характеризуется высоким уровнем эстрогенов и интенсивными обменными процессами в организме. Как следствие повышается чувствительность кожи. Поэтому не стоит экспериментировать с новой косметикой: велика вероятность аллергических реакций. Диеты и физические нагрузки по-прежнему эффективны. Имей в виду: активизируется работа сальных желез. Так что, если твоя кожа склонна к жирности, используй косметику самой легкой текстуры.
  3. Постовуляторная (предменструальная) фаза Разорвавшийся фолликул превращается в «желтое тело» – временную железу внутренней секреции, которая вырабатывает гормон прогестерон. Уровень эстрогенов падает, обменные процессы замедляются. Обостряются многие проблемы кожи. Например, она может шелушиться на голенях и локтях. Так что не забывай про питательные кремы: в эти дни они просто необходимы. Возрастает чувствительность к ультрафиолету – солярий посещать не рекомендуется. Если отпуск выпал именно на третью фазу цикла, выбирай солнцезащитное средство с самым высоким SPF. Из профессиональных косметических процедур делай лишь чистки. На диету сейчас лучше не садиться: оказывается, жировая ткань является «хранилищем» для эстрогенов, и в условиях дефицита этих гормонов организм не захочет лишать себя стратегических запасов. По данным специалистов, из женщин, прибегнувших к диете в первой половине цикла, 63% остались довольны полученным результатом, а среди тех, кто пытался избавиться от лишних килограммов после овуляции, таковых всего 37%.
  4. Менструальная фаза Примерно за двое суток до начала месячных уровень гормонов резко падает. Обмен веществ замедляется еще больше. Защитные силы организма ослабевают, а чувствительность нервных окончаний, наоборот, возрастает. Поэтому кожа во время месячных часто «капризничает». Значит, лучше не нагружать ее никакой активной косметикой – достаточно хорошо очищать и увлажнять. Откажись от любых травмирующих процедур (например, от электроэпиляции, пилинга). Дело в том, что они наверняка будут болезненными, да и осложнений избежать вряд ли удастся. Также не рекомендуется делать химическую завивку и красить волосы -результат может тебя разочаровать. Разумеется, лучше воздержаться от любых физических нагрузок, тем более не разучивать новых упражнений.

Определяем свою фазу

Приблизительные расчеты основываются на том, что овуляция происходит обычно в середине цикла. Овуляторный период длится 3-4 дня. Измерение базальной температуры (то есть температуры тела утром, сразу после сна). В постменструальной фазе температура низкая, в овуляторной достигает своего минимума, а затем повышается, в постовуляторной – максимальна. В 4-ю фазу наблюдается резкий спад. Отдельный разговор, если ты принимаешь противозачаточные таблетки. Твой контрацептив однофазный (таблетки имеют одинаковый состав)? Значит, гормональный фон постоянен, и ты можешь запланировать начало диеты или поход в солярий на любой день (кроме собственно месячных). Трехфазные контрацептивы имитируют естественные изменения уровня гормонов (упаковка содержит три или четыре типа таблеток разного цвета). И с ними тебе будет просто – каждый цвет соответствует определенной фазе цикла.

Алла Годкина

Рекомендуем!!!