Бережем ножки от варикоза


Рубрика: Здоровье
Метки:
Просмотров: 1339

бережем свои ножкиК сожалению, представительницы прекрасной половины человечества страдают от варикозного расширения вен в два раза чаще «сильных половин».

Варикоз – заболевание вен, при котором вены теряют эластичность. Учёные объясняют возникновение болезни «расплатой» человека за прямохождение, и с каждым поколением шанс «заболеть» варикозом чуть-чуть возрастает. Важно, что с развитием благ цивилизации люди ведут менее подвижный образ жизни, всё чаще злоупотребляют вредными для сосудов (и не только для сосудов) продуктами, всё больше страдают избыточным весом. А в сочетании с генетической предрасположенностью… Картина получается неутешительная.

Первые «звоночки»

Очень важно вовремя заметить первые симптомы заболевания и опять-таки вовремя обратиться к врачу. Вас должны насторожить:

- ежедневные отеки ног;

- тяжесть в ногах к конце вечера;

- судороги икроножных мышц;

- появление сосудистых звёздочек;

- пигментация кожи ног.

Профилактика лучше лечения

В случае с варикозом поговорка, что болезнь легче предупредить, чем лечить, верна на все 100 и даже 200 процентов, так как варикозное расширение вен – недуг коварный и прилипчивый, от которого очень сложно «отказаться».

Профилактика варикозного расширения вен

Профилактикой варикозного расширения вен является бег, плавание, велосипедный спорт (занятия на велотренажере) и даже подъем по лестнице. Главное, чтобы была умеренная и регулярная нагрузка на мышцы голени.

Для профилактики варикоза можно носить специальный компрессионный (противоварикозный) трикотаж. Чулки, гольфы и колготки из специальных материалов сдавливают вены, помогая им принять естественное положение. Однако перед покупкой компрессионного трикотажа обязательно нужно проконсультироваться с флебологом (врачом – специалистом по венам и заболеваниям вен): неправильно определенный уровень компрессии трикотажа не только не поможет, но и навредит.

Упражнения для профилактики варикоза

Велосипед

Упражнение, которое старо как мир, но, тем не менее, исключительно эффективно. В горизонтальном положении выполняйте махи ногами, как будто крутите педали велосипеда. Важно не лениться и выпрямлять ноги до конца, при этом не уменьшая амплитуду движения.

Кстати, во время выполнения этого упражнения работают и мышцы брюшного пресса, что, несомненно, благотворно отразится на талии.

Свеча (березка)

Вспомните уроки физкультуры – и неизбежную березку, т.е. стойку на лопатках. Если без подготовки повторить школьные подвиги не удается, вот упрощенный вариант: лягте на пол возле стены, постарайтесь прижать ягодицы к стене, а ноги положите на стену.

Весь смысл целебного воздействия упражнения заключается в обратном токе крови: вены получают «передышку» и при этом тренируются.

Поза плуга

Исходное положение – свеча. Опустите ноги за голову, при этом очень важно не сгибать ноги в коленях. Если не получается поставить носки стоп на пол, заранее подставьте стул или коробку, на поверхность которых можно поставить стопы.

Елена Прушинская

Рекомендуем!!!